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冬季養腎正當時,正確補腎才健康
信息來源:網絡      瀏覽量:218

中醫認為“腎藏精,為先天之本”,足見腎在人體中的重要地位。中醫又講冬季主收藏,最適宜補腎。所以冬季宜補腎這個說法是有根據的。不過,補腎是有講究的。首先,要知道什么情況下該補腎,自然是腎虛的時候。



  那么腎虛有哪些常見癥狀呢?

  呼吸加快,容易氣喘。我們都知道呼吸是肺的功能,其實,呼吸和腎的關系也非常密切,中醫講“肺主呼氣,腎主納氣”。一動就喘,是腎不能納氣,就說明腎虛了。同樣道理,總打哈欠,想深呼吸,也是腎虛的表現之一。

  腰酸腿軟,登高困難。腎有兩只,分居腰部兩側。所以,中醫叫“腰為腎之府”,腰酸腿軟,登高困難,是腎虛的表現。此外,“腎主骨”,腎虛會導致骨質疏松,也會出現腰酸腿軟的癥狀。

  視物模糊,眼睛干澀。中醫將眼睛的瞳孔叫“水輪”,“腎主水”,腎有問題,不能將腎水送達到眼睛,眼會覺得干澀、視物模糊,甚至會迎風流淚。

  手腳冰涼,腳后跟疼。腎中之陽,對人體有溫煦作用,中醫叫“命門之火”,如果人體內火氣不足就會手腳冰涼,甚至全身都怕冷。由于腎陽不足,循環不好,血液不能運輸到末梢就會手腳涼,腳后跟疼也是同樣道理。

  排尿不順,夜尿頻多。中醫說“腎司二便”,也就是說大小便也是由腎控制的,腎虛就會出現排尿不暢,或者無力、滴瀝不盡,嚴重的還會尿失禁,中醫叫“腎氣不固”。夜間主陰,腎氣虛的人,夜間就會尿多,嚴重的還會影響睡眠。

  如果有以上這些癥狀表現,就說明有腎虛的問題了。

 

  這些事會影響腎臟健康

  造成腎虛的原因是多方面的,父母遺傳、先天不足會導致腎虛,后天失養、房勞過度,也會引起腎虛。

  此外,生活中一些不良習慣,也會影響腎臟健康。如果沒有養成良好的飲水或排尿習慣,忙起來就忘了按時喝水或排尿,會加重腎臟負擔。此外,飲食不節、過度操勞也會傷腎。

  一些藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,長期服用會對腎臟造成傷害。所以服用期間,應該嚴格遵照醫囑。

  體弱的人,腎精不足,尤其應該多注意腎臟健康。

 

 補腎是有講究的

  所謂冬季補腎,要對癥而補。我提幾點建議,供大家參考。

  勞逸適度,靜以養精。補腎不只是吃什么,生活習慣非常重要。中醫認為冬三月要“早睡晚起,必待日光”。因為冬天主陰,要多靜少動,防止傷精。少動不是不動,而是要適當減少活動量,把人體的精氣都收藏起來,這也是補腎。

  飲食有節,補脾益腎。飲食對人體非常重要,飲食不足,營養不良,自然達不到補腎的目的,不過我們現在面臨的問題是,大多數人并不缺營養,大補并不益腎,反而增加腎臟負擔,特別是高蛋白、高鹽、高脂肪飲食,這些飲食偏好會影響脾腎功能,輕則腹脹、腹瀉,重則產生疾病。所以,飲食清淡,不要過飽就是補腎。

  藥食結合,分清陰陽。補腎并不是一件簡單的事,中醫將腎虛分為腎陽虛、腎陰虛等,補腎藥食要有選擇,不可盲目進補,最簡單的就是根據身體狀況分清陰虛、陽虛,陽虛的要補陽,陰虛的要滋陰,如果分辨不清,還是不補為好。

  一般來說,腎陽虛的人怕冷、尿頻、浮腫、性功能減退,要補腎壯陽,可以吃些黑豆、核桃、芝麻、河蝦、羊肉、鹿茸、人參、海馬等,這些有壯陽作用的藥食多偏溫熱,如果補反或者補過了會上火,高血壓、高血脂的人不適合。

  腎陰虛的人燥熱汗多、眼睛干澀、失眠多夢,可以吃海參、甲魚、牛奶、冬蟲夏草、石斛、麥冬、銀耳、百合等,這些是補腎養陰的藥食,但偏寒涼,如果補反或補過了會產生胸悶、胃脹、腹瀉、腹痛,胃腸不好的人不適合。

  總之,補腎并非簡單事,補反補過都不宜,冬季補腎要慎補,最好還是咨詢中醫。㊣(作者:陳冬牛,來源:37°女人,感謝文字作者,感謝圖片作者?。?



 
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