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出現負面情緒,你可以這樣做
信息來源:網絡      瀏覽量:370


這段時間,大家都惶惶不安??粗_診病例越來越多,心情也不是那么美麗,加之整天宅在家里,容易感到害怕、沮喪、孤獨。隨著防控措施進一步加強,整體疫情已經較為明朗。不少人也漸漸放下了心。


  不過,部分人還是感覺很害怕,面對壓力感覺無所適從。別怕,出現負面情緒,我們可以這樣做。




  愛自己

  相信現代醫學技術,疫情被完全控制住是遲早的事情。這期間盡量保持正常的生活作息,保持足夠的睡眠,生活要規律。

  客觀對待數據

  有人看到媒體公布的疫情數據,確診病例日日增加,疑似病例日日增加,復工日期一推再推,不由得感到無奈和害怕。我們需要客觀地對待數據,關注事實。不要相信網絡中的謠言,認清事實。未來是一片美好的,疫情正在被一步步控制住。多關心自己及家人。

  處理好負面情緒

  出現了焦慮、害怕、抑郁等負面情緒,可以先進行自我調節。自我復盤,調整自己的呼吸,多點自己喜歡的事情,或者通過其他事情發泄出自己的情緒。另外,向他人傾訴也是不錯的選擇。不要感到害羞,與親朋好友相互支持。

  如果感覺自身情緒方面確實出現大問題,在目前的疫情情況下,不建議前往醫院進行診治。針對疫情期間可能出現的心理問題,不少地方開啟了心理熱線幫助有需要的人,可以先在上面咨詢一下。根據情況,決定是否需要到醫院進行診治。

  運動是一個好的選擇

  運動時,大腦會分泌一種名為“內啡肽”的物質,這種物質能使人產生愉悅感。所以適當進行運動可以幫助你減少負面情緒。除了這個作用,適量運動還可以一定程度上提升你得機體免疫力,減少患上其他疾病的風險。


 
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